Zu Beginn jedes Jahres sage ich mir, dass ich besser essen und mehr Sport treiben werde. Dennoch schaue und wäge ich jeden Dezember genau gleich und werde frustriert bis zum neuen Jahr, wenn der Zyklus von neuem beginnt. Meine Theorie über das Gewicht ist einfach, dass wir alle eine Gewichtsspanne haben, in der wir schwanken, und alle 5 Jahre nimmt diese Bande zur schwereren Seite zu! Das war meine Entschuldigung für meine mangelnde Verbesserung.
Früher dachte ich auch, dass unser Gewicht 70% betrug erblich und 30% Diät und Bewegung, bis ich die Show "The Biggest Loser!" sah. Jetzt denke ich, dass die Verhältnisse das genaue Gegenteil sind. Wenn Sie wirklich motiviert und gleichzeitig weinen wollen, müssen Sie sich die Show ansehen. Das Konzept der Show ist einfach. Nach 3 Monaten Bootcamp gewinnt wer das meiste Gewicht verliert, Geld! Die Ergebnisse sind erstaunlich. Helen, die Gewinnerin von Staffel 7, verlor unglaubliche 140 Pfund von ihrem ursprünglichen Startgewicht von 255 Pfund. Geh Helen!
Die Biggest Loser Show zeigt, dass wir mit genügend Motivation und Disziplin viel unerwünschtes Gewicht verlieren können. In der Tat, für 7 Saisons in Folge hat jeder der Gewinner über 100 £ verloren!
Essensausgabe & ZIELE
Im Durchschnitt gebe ich ungefähr $ 20 pro Woche für Essen und $ 100 pro Wochenende für eine wöchentliche Gesamtkosten von $ 200 und insgesamt monatlichen Kosten von rund $ 800! Ich hatte keine Ahnung, wie viel ich ausgeben würde, bis ich beschloss, alles für zwei Wochen niederzuschreiben und entsprechend zu annualisieren. $ 800 war eindeutig übertrieben, vor allem, da es mehr als 65% meiner damaligen, diskretionären Ausgaben ausmacht.
Als der Abschwung kam, beschloss ich, ein Experiment zu machen, um meine Essenskosten um 30% zu senken, und teilweise, weil ich von The Biggest Loser inspiriert wurde, um 15 Pfund zu verlieren und zu meinem College-Kampfgewicht von 160 zu kommen, mein
Body Mass Index wäre 23 (18,5-24,9 ist Normalgewicht) von leicht übergewichtig bei 25,5. Wenn Helen 140 Pfund verlieren kann, warum kann ich nicht eine lausige 15 verlieren ?!
EXPERIMENT # 1: Arbeite mehr. DAUER: 90 TAGE - SAMURAI STIL
Das erste Experiment war 3x pro Woche von meinem normalen 1x pro Woche für drei Monate auszuüben. Jedes Training würde aus Gewichten und Cardio für 1 bis 1,5 Stunden bestehen. Meine Ernährung würde in den letzten 8 Jahren genau gleich bleiben und im Wesentlichen alles essen, bis ich satt war. Ich gebe zu, ich war Faultier-ähnlich während des letzten Jahres, und ein Teil meiner einmal pro Woche Training war Golf spielen! Außerdem würde ich die Hälfte der Zeit mit einem Wagen fahren:) Komm schon, Tiger Woods muss keine 40-Pfund-Tasche für 3,6 Meilen herumschleppen, warum sollte ich? Außerdem bin ich grässlich im Golf, und wenn ich meine Bälle finde, würde das die doppelte Laufleistung bedeuten.
Nach drei Monaten langweiliger Hanteln und langweiliger Laufbänder verlor ich einen erstaunlichen ………. Trommelwirbel bitte…. EIN PFUND! Die Skala sagte 174 Pfund und sobald ich eine Flasche Gatorade hatte, war ich zurück zu 175! VERDAMMT! Nachdem ich mich 35 Stunden lang in einer Höhle eingeschlossen hatte, machte ich absolut Fortschritte. Zilch, Zipo, Null! Ich war unglaublich genervt.
Experiment # 2: ESSEN SIE WENIGER, ESSEN SIE GESÜNDER. DAUER: 90 TAGE - SAMURAI STIL
Zu diesem Zeitpunkt bin ich verärgert und verfluche die Zeitverschwendung. Die einzige Rettung ist, dass ich tatsächlich begann, die $ 150 / Monat Clubmitgliedschaft zu nutzen. Ich habe mich dafür entschieden, das Erarbeiten völlig zu verbannen. Wer hat Zeit, besonders als der Himmel fiel, als Finanzfirmen auf der ganzen Welt verschwanden? Stattdessen entschied ich mich gesund zu essen. Frühstücks-Burritos wurden durch einen Apfel und eine Banane ersetzt, indisches Curry-Mittagessen wurde durch einen Salat mit minimalem Dressing und etwas Hühnchen ersetzt, und beim Abendessen aß ich nur langsamer und 65% des Normalen. Wusstest du, dass es 10-20 Minuten dauert, bis dein Körper deine Fülle registriert? Keine Pizzas mehr, saftige Ribeyes, Zuckerdrinks, Limonaden und Säfte. Ich habe mich drei Monate lang täglich auf Rohkost und Essensreste konzentriert.
Ein paar Dinge sind passiert. Durch besseres Essen, einschließlich der Einnahme von Subway's Foot Long Sandwiches für $ 5 Dollar und Essen nur die Hälfte für das Mittagessen, habe ich tatsächlich meine durchschnittlichen monatlichen Essenskosten von $ 800 auf ~ $ 500 reduziert. Zweitens habe ich 14 Pfund verloren! Ich habe überhaupt nicht trainiert. Alles, was ich gemacht habe, war gesund zu essen und weniger als normal zu essen. HALLELUJA! U-Bahn, schieße mir eine E-Mail und wir reden.
FAZIT
Die meisten von uns sind zu sehr mit unserem Leben beschäftigt, um sich damit zu beschäftigen und gleichzeitig gesund zu essen. Ich weiß, ich bin. Infolgedessen tun viele nicht. Doch wenn wir uns für das eine oder andere entscheiden könnten, wäre es meine absolute Empfehlung, weniger zu essen und sich gesünder zu ernähren. Nicht trainieren zu müssen, sollte Ansporn genug sein, um sich richtig zu ernähren. Sie werden nicht nur mehr Gewicht verlieren, sondern auch Geld und Ihren vitalen Knorpel sparen, wenn Sie nicht trainieren. Sobald Sie den richtigen Teil essen, können Sie Ihren Weg zu körperlicher Aktivität allmählich erleichtern! Wenn es keinen Spaß macht, wirst du es nie tun, also empfehle ich eine Sportart. Ich kann 2 Stunden nonstop Basketball spielen, aber ich kann nur 1,5 Meilen joggen, bevor ich nicht mehr atmen kann!
Studien zeigen, dass 1/3 von Amerikanern fettleibig sind, die das Land $ 100-140 Milliarde jährliche Arztrechnungen kosten. Studien zeigen auch, dass 65% der Amerikaner übergewichtig sind, definiert als 10-30 Pfund über gesundes Gewicht. Kann das wahr sein? Ich merke es nicht wirklich, nur wenn ich auf einem 10-stündigen Flug nach Europa in einem Mittelklasse-Economy-Class-Sitz bin, und jemand sitzt neben mir und nimmt meine Armlehne!:) Sogar das Rauchen kostet nur 74 Milliarden Dollar an Arztrechnungen pro staatlich finanzierter Studie! Wenn 90 Millionen Amerikaner fettleibig sind, betragen die jährlichen Kosten bei einer derzeitigen 320 Millionen US-Bevölkerung 1.100-1.400 US-Dollar pro Person. Wenn ich also alle fünf Jahre mit meinem 10-Pfund-Creep weitermachte, könnte ich angesichts der medizinischen Kosten und der notwendigen Mitgliedschaft im Fitnessstudio buchstäblich $ 3.000 + / Jahr mehr als nötig ausgeben.
Ein Jahr später, mache ich es ok, schwebe um 162 bis 165 Pfund, wie ich gesündere Ernährung in meinen Lebensstil aufgenommen habe, und mein selbst auferlegtes "Going Broke Budget" erlaubt mir nicht, trocken gereiftes Ribeye-Steak mit einem zu essen zweimal gebackene Kartoffel und Rahmspinat einmal pro Woche! Außerdem habe ich meine Liebe zu Basketball und Tennis wiederentdeckt, was ein Bonus ist, basierend auf meiner obigen Studie. Ich sage mir immer wieder, dass wenn Helen es kann, ich auch. Wir sehen immer besser aus als wir denken, also schwitz es nicht. Wie oft hast du Bilder deines jüngeren Selbst gesehen und gesagt: "Wow, ich sehe gut aus!" Und wie oft hast du dir selbst gesagt, als du jünger warst, "Mann, ich muss besser in Form kommen." der Verstand spielt uns ständig Streiche, und wir sollten unsere Jugend schätzen, bevor sie weg ist.
EINFACHE TIPPS FÜR GELD SPAREN UND VERLIEREN GEWICHT
* Bestellung für einen und teilen zwischen zwei. Mit Portionsgrößen, die heutzutage so groß sind, warum bestellen Sie nicht einfach einen Salat und ein Steak und teilen es? Wenn Sie immer noch hungrig sind, können Sie immer mehr bestellen. Wenn nicht, dann iss einfach viel Brot und Wasser. Mist!
* Essen Sie langsamer. Es dauert ungefähr 10-20 Minuten, bis sich das Gehirn registriert, ob Sie Essen in Ihrem Bauch haben und voll sind. Wenn Sie Ihrem Gehirn Zeit geben zu denken und zu sättigen, werden Sie weniger essen.
* Kaufen Sie nicht in großen Mengen, nur kaufen, was Sie brauchen. Ich denke wirklich, dass der Trick ist, variabel zu essen. Wenn ein großes Glas Kekse vor dir liegt, wirst du sie essen und wahrscheinlich mehr als nur einen. Wenn es nur einen einzeln verpackten Keks gibt, wie es die Japaner tun, wirst du es essen, aber dann ist nichts mehr übrig. Während dieser Zeit können Sie nichts essen, bis Sie gezwungen sind, wieder in den Laden zu gehen. Da wir natürlich faul sind, rettet unsere Faulheit uns vor dem Überessen!
* Gehen Sie zu Ihrem Wochenende Bauernmarkt Nach einem morgendlichen Joggen und essen Sie alle kostenlosen Obst-, Käse- und Soßenproben zum Mittagessen! Eine kostenlose Mahlzeit pro Woche spart $ 520 pro Jahr, wenn Sie durchschnittlich $ 10 Mittagessen!
Leser, irgendwelche einfachen Tipps oder epiphanies, die du hast, um Geld für Essen zu sparen und in Form zu bleiben? Bitte zögern Sie nicht, den Beitrag zu senden und zu diskutieren!
Verwandter Beitrag: "Das Buch, das mein Leben veränderte und mich wieder reich machte"
Keigu,
- "Durch die Geheimnisse des Geldes schneiden"
